Τετάρτη, 27 Ιουλίου 2016

Ερωτεύτηκα! Τι να κάνω για να με προσέξει επιτέλους;

Ερωτεύτηκα! Τι να κάνω για να με προσέξει επιτέλους;

Αναγνώστριά μας ρωτά: 
Σας ευχαριστω πολυ για το 1ο σας μήνυμα με την πολυτιμη γνωμη σας. Όμως τα πραγματα δεν εξελισσονται καθολου καλα. Το αγορι που μου αρεσει κι ειχαμε αναπτυξει ενα ειδος επικοινωνιας τα σταματησε ολα τα κοιταγματα το φτιαξιμο του μαλλιου τωρα πια μενει μονιμα κολλημενος στο κινητο του ή μηλα με τους φιλους του χωρις να μου δινει σημασια. Εδω περνάω πλεον διπλα κι δεν σηκωνει το βλεμα τουτο πολυ πολυ να κοιταξει 1 φορα στη βδομαδα κι αν ουτε οταν συναντηθηκαμε στα 2 βηματα δεν αντεδρασε. Αντιθετα ο φιλος του κοιταει συνεχως προς τη παρεα μου οτι κι αν κανουμε κι ολη η παρεα πιστευει πως ο φιλος του αναζητα ποια απο εμας ειναι η κοπελα που της αρεσει ο φιλος του διοτι το αγορι που μου αρεσει ντρεπεται να κοιταξει ισως κι βαζει τον κολητο του να κοιταξει ποια ειναι η κοπελα. Επισης αυτος που σκαναρει την παρεα ειναι αυτος που ειχαμε ως μεσω με την φιλη μου για να μαθουμε πραγματα για αυτον που μ αρεσει ομως οταν τον ρωτησαμε τι εμαθε ειπε τιποτα ενω τα ξερει γιατι ειναι συναιχεια μαζι του κι ειναι κι φιλος του ξερει αν εχει κοπελα αυτο τον ειχαμε ρωτησειαπλα το ειπε σιγορα στον ενδιαφερομενο κι απο τοτε κατι εχει στραβωσει. Συγνωμη για την ενοχληση αλλα θελω τις πολυτιμες για μενα συμβουλες σας, διοτι κι με το 1ο μήνυμα με βοηθήσατε αρκετα κι σας ευχαριστω πολυ. 
Στο ερώτημά σας απαντά ο ψυχολόγος- ομαδικός θεραπευτής Δημήτρης Κατσαρός. 
Αγαπητή αναγνώστρια:
 
Ευχαριστούμε πολύ για την εμπιστοσύνη που δείχνετε. Χαίρομαι που νιώθετε πως βοηθηθήκατε όμως δεν είμαι σίγουρος πως κατάλαβα σε τι αναφέρεται η βοήθεια που πήρατε. Νομίζω πως εκ νέου περιγράφετε την ίδια κατάσταση με διαφορετικές λέξεις: Ένα αγόρι που σας αρέσει όμως εσείς δεν μπορείτε να καταλάβετε αν του αρέσετε. Νομίζω πως είναι δύσκολο να καταλάβετε αν του αρέσετε  αν δεν κάνετε κάτι άμεσο για να μάθετε. Το κάτι άμεσο δεν αναφέρεται σε τρίτους, ούτε σε κοιτάγματα, ούτε σε ενδιάμεσες καταστάσεις παρά μόνο το να μιλήσετε στον ίδιο τον άνθρωπο που σας ενδιαφέρει. Νομίζω ότι για κάποιο λόγο αυτό σας είναι δύσκολο να το κάνετε. Αν θέλετε μπορούμε να συζητήσουμε τι φοβάστε, τι φαντάζεστε και για ποιο λόγο, έτσι ώστε να μπορέσετε, αν όχι να μιλήσετε στο αγόρι αυτό, να δείτε τι σας συμβαίνει σχετικά με το άνοιγμα σε έναν άνθρωπο που σας αρέσει αλλά δεν γνωρίζετε.http://www.boro.gr
διαβαστε περισσοτερα "Ερωτεύτηκα! Τι να κάνω για να με προσέξει επιτέλους; "
Blogger Tricks

Ο γονιδιακός χάρτης των εξημερωμένων αλόγων

Ο γονιδιακός χάρτης των εξημερωμένων αλόγων

Ο γονιδιακός χάρτης των εξημερωμένων αλόγων

Γενετική ανάλυση αποκαλύπτει τη γονιδιακή διαδρομή από τις άγριες ράτσες στις σύγχρονες
Η ράτσα Przewalski's είναι ο κοντινότερος συγγενής άγριων αλόγων στον πλανήτη


  Είναι δεδομένο ότι η εξημέρωση των αλόγων έπαιξε καθοριστικό ρόλο στην εξέλιξη του ανθρώπινου πολιτισμού. Η χρήση των αλόγων επέτρεψε στον άνθρωπο να μετακινείται γρήγορα σε μεγάλες αποστάσεις, διευκόλυνε το εμπόριο και φυσικά άλλαξε τα δεδομένα στις πολεμικές αναμετρήσεις. Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει τις γονιδιακές μεταβολές που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της εξημέρωσης των αλόγων.
 Η μελέτη
Ομάδα γενετιστών με επικεφαλής τον Λούντοβιχ Ορλάντο του Μουσείου Φυσικής Ιστορίας της Κοπεγχάγης πραγματοποίησε μια γενετική ανάλυση θέλοντας να χαρτογραφήσει γονιδιακά τη διαδικασία της εξημέρωσης των αλόγων. Ηταν ένα ιδιαίτερα δύσκολο εγχείρημα που διήρκεσε μεγάλο χρονικό διάστημα επειδή δεν υπάρχει εν ζωή κάποια άγρια ράτσα αλόγων για να γίνουν συγκριτικές μελέτες. Ο κοντινότερος συγγενής άγριων αλόγων είναι η ράτσα Przewalski's που ζει στις στέπες της Μογγολίας. Ετσι οι ερευνητές χρησιμοποίησαν το DNA από απολιθώματα αλόγων ηλικίας 16-43 χιλιάδων ετών που έχουν εντοπιστεί στο μόνιμο στρώμα πάγου της Σιβηρίας. Οι ερευνητές συνέκριναν το DNA των αρχαίων αλόγων με το DNA από πέντε σύγχρονες ράτσες.
Τα γονίδια
Οπως διαπιστώθηκε υπάρχουν περίπου 125 γονίδια που διαθέτουν τα σημερινά άλογα και δεν διέθεταν τα αρχαία. Πρόκειται για γονίδια που εμφανίστηκαν κατά τη διαδικασία της εξημέρωσης των αλόγων και τα βοήθησαν να προσαρμοστούν στις νέες συνθήκες που απαιτούσε η συμβίωση τους με τον άνθρωπο. Ετσι τα άλογα άρχισαν προοδευτικά να εμφανίζουν μυοσκελετικές μεταβολές και να έχουν καλύτερο συντονισμό, καλύτερη ισορροπία και ισχυρότερη καρδιακή λειτουργία από τις άγριες ράτσες.
Αυτά τα χαρακτηριστικά των «νέων» αλόγων κέντρισαν το ενδιαφέρον των ανθρώπων που άρχισαν να πειραματίζονται και να πραγματοποιούν διασταυρώσεις. Αυτές οι διασταυρώσεις είχαν ως αποτέλεσμα να κάνουν την εμφάνιση τους νέες ράτσες αλόγων άλλες εκ των οποίων είχαν μεγάλη δύναμη ώστε να σέρνουν γεωργικά εργαλεία (αλέτρι κ.α) ή να κινούν άμαξες και άρματα ενώ άλλες ράτσες διακρίνονταν για την αντοχή ή την ταχύτητα τους. Υπήρξαν επίσης γονιδιακές μεταβολές που επηρέασαν την εγκεφαλική λειτουργία των αλόγων αυξάνοντας το επίπεδο της κοινωνικότητας τους καθώς και το επίπεδο εκμάθησης.Η ανάλυση που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «PNAS» αναμένεται να προσφέρει σημαντικά δεδομένα για την εξέλιξη των αλόγων.http://www.tovima.gr
διαβαστε περισσοτερα "Ο γονιδιακός χάρτης των εξημερωμένων αλόγων"

Αλλαγές στον τρόπο ζωής για καλύτερη ρύθμιση της υπέρτασης

Αλλαγές στον τρόπο ζωής για καλύτερη ρύθμιση της υπέρτασης

Γράφει ο Σωτηρακόπουλος Νίκος, Νεφρολόγος – Υπεύθυνος Υπερτασιολογικού Ιατρείου (http://renalkomotini.gr)
Υπέρταση είναι η αύξηση της αρτηριακής πίεσης πάνω από 140/90 mmHg (ή πάνω από 130/80 mmHg προκειμένου για διαβητικούς ή νεφροπαθείς). Στους υπερτασικούς ασθενείς, αλλά και σ’ όσους η πίεσή τους βρίσκεται σε υψηλά φυσιολογικά επίπεδα (130-139/85-89 mmHg), συστήνονται αλλαγές στον τρόπο ζωής τους, οι οποίες μπορεί να αποτρέψουν, να καθυστερήσουν ή να μειώσουν τη λήψη φαρμάκων.
Έλεγχος του σωματικού βάρους και της περιμέτρου της μέσης
Συνήθως όταν αυξάνει το σωματικό βάρος αυξάνει και η αρτηριακή πίεση. Αντίθετα, η απώλεια βάρους βοηθά στην πτώση της πίεσης και επιπλέον κάνει πιο αποτελεσματική τη δράση των αντιυπερτασικών φαρμάκων. Υπολογίζεται ότι η μείωση του βάρους κατά 10 κιλά, μειώνει τη συστολική πίεση κατά 5-20 mmHg.
Εκτός από το συνολικό βάρος σώματος, ένας άλλος σημαντικός παράγοντας κινδύνου για εμφάνιση υπέρτασης είναι το βάρος που κουβαλάει κανείς γύρω από τη μέση του. Γενικά οι άνδρες βρίσκονται σε κίνδυνο εάν η περίμετρος της μέσης τους είναι πάνω από 102 εκατοστά και οι γυναίκες εάν η περίμετρος της μέσης τους είναι πάνω από 88 εκατοστά.
Τακτική σωματική άσκηση
Η τακτική αερόβια σωματική άσκηση (περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι) για τουλάχιστον 30-60 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας, μπορεί να μειώσει τη συστολική πίεση κατά 4-9 mmHg. Τα αποτελέσματα μάλιστα της άσκησης στην πτώση της πίεσης, αρχίζουν να φαίνονται ήδη από τις πρώτες εβδομάδες. Διαμορφώστε μαζί με το γιατρό σας ένα πρόγραμμα άσκησης που να σας ταιριάζει, γιατί αυτός γνωρίζει εάν έχετε και άλλα προβλήματα υγείας, τα οποία πιθανά δεν επιτρέπουν συχνή άσκηση. Αυτό που οπωσδήποτε δεν πρέπει να κάνετε είναι να καταβάλλετε υπερπροσπάθεια κατά το Σαββατοκύριακο, προκειμένου να μην ασκηθείτε καθόλου την υπόλοιπη εβδομάδα. Αυτές οι ξαφνικές εκρήξεις δραστηριότητας μπορεί να αποβούν επικίνδυνες.
 Υγιεινή διατροφή
Η δίαιτα DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) είναι αυτή που συστήνεται στους υπερτασικούς και περιλαμβάνει άφθονα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, ενώ με φειδώ πρέπει να λαμβάνονται τα κεκορεσμένα λίπη. Η δίαιτα αυτή εκτός των άλλων περιέχει και κάλιο, το οποίο βοηθά στην αποβολή του νατρίου (αλατιού) από τα ούρα. Η δίαιτα DASH μειώνει τη συστολική πίεση έως και κατά 14 mmHg.
Μείωση αλατιού
ΔΑΤΡΟΦΙΚΟΣ ΠΙΝΑΚΑΣΑκόμη και μικρή μείωση του αλατιού, μπορεί να μειώσει τη συστολική πίεση 2-8 mmHg. Καλό είναι να ελέγχετε τις ετικέτες των προϊόντων και να προτιμάτε αυτά με τη μικρότερη περιεκτικότητα σε αλάτι. Αποφεύγετε τα συντηρημένα τρόφιμα (κονσέρβες, έτοιμα γεύματα, τουρσί, παστά ψάρια), τα οποία είναι πλούσια σε αλάτι. Μη βάζετε καθόλου αλάτι στο φαγητό, αλλά προσθέστε λεμόνι ή καρυκεύματα για να βελτιώσετε τη γεύση. Αν δεν μπορείτε να στερηθείτε απότομα την αλμυρή γεύση από τη διατροφή σας, κάντε το σταδιακά. Το αλάτι είναι συνήθεια και όχι ανάγκη. Η οδηγία για την ημερήσια πρόσληψη αλατιού είναι ότι δεν πρέπει να ξεπερνά τα 2,3 mg, την ποσότητα δηλαδή που περιέχεται σε ένα κουταλάκι του γλυκού.
Περιορισμός των οινοπνευματωδών ποτών
Το αλκοόλ σε μικρές ποσότητες μπορεί να μειώσει τη συστολική πίεση κατά 2-4 mmHg. Όμως αυτή η προστατευτική δράση χάνεται εάν η ποσότητα αυξηθεί. Γενικά συστήνονται έως δύο ποτά ημερησίως για τους άνδρες και έως ένα για τις γυναίκες. Επίσης, εάν δεν πίνετε δεν υπάρχει λόγος να αρχίσετε, με τη δικαιολογία ότι το αλκοόλ θα μειώσει την πίεσή σας. Είναι πολύ εύκολο να χάσετε τον έλεγχο της ποσότητας που πίνετε καθημερινά και οι κίνδυνοι από το αλκοόλ είναι πολύ περισσότεροι από τα οφέλη.
  • Ένα ποτό αντιστοιχεί σε 355 ml μπύρας, 148 ml κρασιού ή 45 ml λικέρ.
  • Εάν είστε βαρύς πότης, η απότομη διακοπή του αλκοόλ μπορεί να πυροδοτήσει σοβαρή αύξηση της πίεσης για αρκετές ημέρες. Εάν λοιπόν ανήκετε σ’ αυτή την κατηγορία, είτε θα διακόψετε το ποτό κάτω από ιατρική επίβλεψη, είτε θα το διακόψετε σταδιακά μέσα σε διάστημα μίας έως δύο εβδομάδων.
  • Η συνεχόμενη λήψη τεσσάρων ή περισσοτέρων ποτών, εκτός από άλλα προβλήματα υγείας, μπορεί να προκαλέσει μεγάλη και ξαφνική αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Διακοπή καπνίσματος
Η νικοτίνη μπορεί να αυξήσει την πίεση κατά 10 mmHg ή και περισσότερο μέχρι και για μία ώρα μετά το κάπνισμα. Ακόμη και το παθητικό κάπνισμα αποτελεί παράγοντα κινδύνου για υπέρταση και καρδιακή νόσο.
Μείωση της καφεΐνης
Η επίδραση της καφεΐνης όσον αφορά στην αρτηριακή πίεση είναι αμφιλεγόμενη. Η λήψη της έχει βρεθεί ότι αυξάνει παροδικά την πίεση, είναι όμως ακόμα άγνωστο εάν αυτό έχει κάποια μακροχρόνια επίδραση. Προς το παρόν δεν συστήνεται η λήψη πάνω από 200 mg ημερησίως (αντιστοιχούν σε περίπου δύο φλιτζάνια καφέ).
 Μέσος όρος μείωσης της αρτηριακής πίεσης από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής
Αλλαγές τρόπου ζωής
Μέση μείωση της συστολικής πίεσης (mmHg)
Μέση μείωση της διαστολικής πίεσης (mmHg)
Τακτική αερόβια άσκηση
–5
–4
Δίαιτα DASH
–11
–5,5
Απώλεια βάρους 3% με 9% του συνολικού βάρους σώματος σε υπέρβαρους
–3
–3
Μείωση αλατιού
–5
–3
Μείωση αλκοόλ
–4
–2,5
 http://www.boro.gr
διαβαστε περισσοτερα "Αλλαγές στον τρόπο ζωής για καλύτερη ρύθμιση της υπέρτασης"

10 τρόποι να πείσεις το παιδί να τρώει λαχανικά

10 τρόποι να πείσεις το παιδί να τρώει λαχανικά

10 βήματα για να τα καταφέρουμε!
Αυτή είναι μια πολύ συνηθισμένη κουβέντα ανάμεσα σε γονείς, φίλους αλλά και ειδικούς. Για να δούμε μερικούς απλούς τρόπους για να πείσετε τα παιδιά σας να καταναλώσουν αυτές τις απαραίτητες τροφές.
Από την επιστημονική ομάδα του διατροφολόγου Ευάγγελου Ζουμπανέα
1. Καθημερινή έκθεση: Δηλαδή, μην απογοητεύεστε! Συνεχίστε να προσφέρετε στο παιδί σας λαχανικά, στο καθημερινό τραπέζι. Έρευνες δείχνουν ότι τα παιδιά που δοκιμάζουν μια τροφή πρώτη φορά και την απορρίπτουν, χρειάζονται ακόμα 5-7 προσπάθειες για να σιγουρευτούν ότι πραγματικά δεν αρέσκονται στη γεύση τους.

2. Ένα βήμα την φορά: Αν ένα παιδί πρόκειται να δοκιμάσει για πρώτη φορά 2 ή 3 διαφορετικά λαχανικά, μην τα σερβίρετε στο ίδιο γεύμα ή στην ίδια σαλάτα. Υπάρχει περίπτωση ακόμα και αν του αρέσει η γεύση ενός εκ των σερβιρισμένων να το απορρίψει μαζί με τα υπόλοιπα που δεν θα του αρέσουν.
3. Πάμε για ψώνια: Πηγαίνετε μαζί με το παιδί σας στη λαϊκή, στο μανάβικο της γειτονιάς ή στο super market. Εξηγήστε του το όνομα του κάθε λαχανικού, ποιό μέρος του καταναλώνουμε και με ποιό τρόπο (ωμό, βραστό).
4. Δώστε αρμοδιότητες: Οργανώστε μαγειρικά παιχνίδια, βάλτε τα παιδιά σας στην κουζίνα και ζητήστε τους να σας βοηθήσουν στην προετοιμασία του γεύματος.
5. Μαγειρέψτε ή σερβίρετε με απλό τρόπο: Αποφύγετε τις πλούσιες σάλτσες στο μαγείρεμα των λαχανικών αλλά και την προσθήκη έντονων μυρωδικών. Δώστε τους την ευκαιρία να γευτούν το καθένα ξεχωριστά και νοστιμίστε τα μόνο με λίγο ελαιόλαδο ή και λεμόνι. Περιορίστε το κρεμμύδι και το σκόρδο, γιατί τα περισσότερα παιδιά φοβούνται την καυτερή τους γεύση και δεν δοκιμάζουν οτιδήποτε τα περιβάλλει.
6. Παίξτε με τα σχήματα: Πρώτα τρώνε τα μάτια και μετά το στομάχι δεν λέει ο λαός; Αφιερώστε λίγο χρόνο και με ειδικά μαχαιράκια και εξαρτήματα, κόψτε το αγγουράκι σερπατίνα και σχηματίστε φατσούλες μες τις πιπεριές το σέλινο και την ντομάτα.
7. Σερβίρετε σαν σνακ: κόψτε λωρίδες καρότου, πιπεριάς αγγουριού κλπ και σερβίρετε με σος γιαουρτιού ή με κατίκι.
8. Γίνετε αγρότες: ένα μικρός κηπάκος, ακόμα και 2-3 ζαρτινιέρες θα βοηθήσουν πολύ ένα μικρό παιδί να κάνει τα πρώτα του διατροφικά βήματα. Δοκιμάστε με ντοματίνια για αρχή που φυτρώνουν αλλά και τρώγονται εύκολα!
9. Δείτε το αλλιώς: Δεν τρώει τα φασολάκια κοκκινιστά; Δοκιμάστε να τα προσφέρετε σε μορφή σαλάτας. Δεν τρώει την ντομάτα; Προσθέστε στην στο αγαπημένο του φαγητό, πχ μπιφτέκια ή λιώστε τα καροτάκια μέσα στην ψαρόσουπα.
10. Γίνετε καθρέφτης: Αν εσείς δεν δίνετε εσείς το καλό παράδειγμα, τότε μην περιμένετε θετικά αποτελέσματα. Δηλαδή αν το δικό σας γεύμα δεν περιλαμβάνει λαχανικά μαγειρεμένα ή ωμά, το παιδί σας πολύ δύσκολα θα επιλέξει να τα καταναλώσει. Τι να μην κάνετε: Μην επιβραβεύετε την κατανάλωση των λαχανικών με ένα γλυκό ή ένα δώρο. Ο σκοπός δεν είναι να εξαγοράσετε τα παιδιά σας, αλλά να τα βοηθήσετε να αγαπήσουν αυτές τις υγιεινές τροφές!
Τι εννοούμε όμως με τον όρο λαχανικά; Αυτή η ομάδα δεν περιορίζεται στο σπανάκι και το μαρούλι, όπως φαίνεται να πιστεύουν τα περισσότερα παιδιά. Υπάρχει , -ευτυχώς- πολύ μεγάλη ποικιλία όπως κολοκυθάκια, μελιτζάνες, αρακάς, αγγούρι, ντομάτες, κρεμμυδάκια, φασολάκια, καρότα, κουνουπίδι, μπρόκολο αλλά και χόρτα! Τα λαχανικά είναι πλούσια σε υδατοδιαλυτές βιταμίνες όπως η C και το φυλλικό οξύ, βιταμίνη Α, κάλιο, μαγνήσιο και φυσικά σε φυτικές ίνες. Περίπου 3 μερίδες λαχανικών την ημέρα είναι ικανές να καλύψουν τις ανάγκες μας στα παραπάνω θρεπτικά συστατικά, στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής. Μια μερίδα λαχανικών στη διαιτολογία, ισοδυναμεί με 1 φλιτζάνι ωμά ή ½ φλιτζάνι βρασμένα λαχανικά.http://www.boro.gr/
διαβαστε περισσοτερα "10 τρόποι να πείσεις το παιδί να τρώει λαχανικά "

Τρίτη, 26 Ιουλίου 2016

Παράξενες συμπεριφορές που ίσως κρύβουν μια ...απιστία!

Παράξενες συμπεριφορές που ίσως κρύβουν μια ...απιστία!

Aναγνώστριά μας ζητά τη συμβουλή των ειδικών μας: 
Καλησπερα σας.  Θα ήθελα τη βοήθεια σας για κατι που με απασχολεί.  Ειμαι παντρεμένη με ενα παιδι εδω κ τρεις μήνες όμως είμαστε μαζί τέσσερα χρόνια. Ειναι μηχανικός στα καράβια και τον βλέπω δύο φορές την εβδομάδα για δύο ώρες .Ειναι 30 κ ειμαι 24 ήμουν έγκυος αλλα απεβαλα πέντε μηνών. Όσο ήμουν έγκυος ηταν γλυκός μαζί μου αλλα δε με ζήλευε ουτε λίγο μετα την αποβολή ήτανε πολυ προστατευτικος εδω κ μια βδομάδα περίπου φερεται αλλόκοτα ειναι απομακρος νευριαζει με το παραμικρό δε μπορω να συζητήσω μαζί του διότι μου μιλάει με νευρα κ νε αποφεύγει.  Υποψιάζομαι ότι μπορεί να έχει κάποια άλλη Πειτε μου τι με συμβουλευετε να κανω ;Θελω να σας πω επισης οτι τον αγαπαω παρα πολύ κ θελω αν συμβαίνει κάτι τέτοιο να τον ξανά κερδίσω .Πειτε μου τι να κανω; Ευχαριστώ εκ των προτέρων. 
Στο ερώτημά σας απαντά ο ψυχολόγος- ομαδικός θεραπευτής Δημήτρης Κατσαρός. 
Αγαπητή αναγνώστρια:
 Είναι σημαντικό για σας να σταθείτε στο γεγονός πως είχατε μια αποβολή όπως και στο γεγονός πως αυτή τη στιγμή είστε μια νέα μητέρα. Είναι δύο γεγονότα αρκετά αντίθετα μεταξύ τους ως προς το συναίσθημα που τα χρωματίζει. Το ένα είναι σχετικά μαύρο και το άλλο είναι χαρούμενο, χρωματιστό. Αυτός ο συνδυασμός όταν συμβαίνει σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα, δηλαδή πριν αφομοιωθεί από την ψυχή σας μπορεί να σας προκαλεί αυτό που λέμε "αμφιθυμία", δηλαδή μια κατάσταση που δεν ξέρετε ακριβώς πως να νιώσετε. Μια κατάσταση όπου ίσως δεν έχετε σαφή εικόνα του εαυτού σας ή των ανθρώπων γύρω σας. Η παρουσία του άλλου σε αυτή την περίπτωση είναι σημαντική για να μπορέσετε να "ορθοποδήσετε", δηλαδή να ξαναβρείτε την ισορροπημένη συναισθηματική σας ροή με τρόπο που να μπορέσετε να ανταποκριθείτε δημιουργικά στο ρόλο σας ως νέα μητέρα. Όμως εσείς αναφέρετε μια απουσία: Αυτή του συζύγου σας λόγω εργασίας. Ίσως κι αυτός να νιώθει κάπως αμήχανος απέναντι σ'αυτή την κατάσταση μια και το να "είναι εκεί" αποκλείει το να εργάζεται. Πολλές φορές οι άνθρωποι όταν έρχονται σε τέτοια διλήμματα νιώθουν απειλή και άγχος. Νιώθει λοιπόν κι αυτός με το δικό του τρόπο μια αμφιθυμία. Δεν είναι απαραίτητο πως αυτό είναι προσωπικό, ούτε από μέρους σας, ούτε από τη δική του πλευρά. Έχει σημασία όμως να νιώσετε μαζί σ'αυτή την περίσταση. Αν καταφέρετε να στηρίξετε ο ένας τον άλλο θα λάβετε αυτό το συναίσθημα της ασφάλειας που τόσο έχει ανάγκη μια οικογένεια για να συνεχίσει. Μην επενδύετε σε καταστροφικά σενάρια. Προτιμήστε όταν νιώθετε ένα δύσκολο συναίσθημα να το παρατηρείτε πριν αρχίσετε να το εξηγείτε με "κακές" ή "δυσοίωνες" σκέψεις. Η εξήγηση πολλές φορές όταν δεν αποφεύγετε ένα συναίσθημα έρχεται από μόνη της. Αν νιώθετε μοναξιά προσπαθήστε να ζητήσετε παρέα, να πάρετε ένα τηλέφωνο τον άνδρα σας, να βγείτε μια βόλτα με το μωρό σας. http://www.boro.gr
διαβαστε περισσοτερα "Παράξενες συμπεριφορές που ίσως κρύβουν μια ...απιστία! "

Πράσινο φως για το «διαστημοπλάνο»

Πράσινο φως για το «διαστημοπλάνο»

Πράσινο φως για το «διαστημοπλάνο»

Η ESA ενέκρινε τη χρηματοδότηση του σκάφους Skylon, ενός υβριδίου μεταξύ αεροσκάφους και διαστημόπλοιου



Καλλιτεχνική απεικόνιση του Skylon που υπόσχεται να φέρει επανάσταση στις αεροδιαστημικές μεταφορές

 
O Ευρωπαϊκός Οργανισμός Διαστήματος (ESA) ανακοίνωσε ότι θα συμμετάσχει στη χρηματοδότηση της κατασκευής του Skylon, ενός φουτουριστικού σκάφους που οι ειδικοί ονομάζουν «διαστημοπλάνο». Το Skylon θα μπορεί να λειτουργεί και ως επιβατηγό αλλά και ως εμπορικό αεροσκάφος μεταφέροντας ταχύτατα ανθρώπους και φορτία στον πλανήτη ενώ επίσης θα μπορεί να λειτουργεί και ως διαστημικό σκάφος.  Το σκάφος
Η αρχική ιδέα για τον σχεδιασμό ενός «διαστημοπλάνου» προτάθηκε τη δεκαετία του 1980 από τη British Aerospace και τη Rolls Royce. Όμως το Hotol όπως ονομάστηκε το προτεινόμενο σκάφος είχε σημαντικές τεχνικές αδυναμίες και έτσι η κατασκευή του εγκαταλείφθηκε. Όμως ορισμένοι από όσους αρχικά ασχολήθηκαν με αυτή την πρόταση συνέχισαν την εργασία τους και προχώρησαν σε βελτιώσεις. Δημιούργησαν μάλιστα την εταιρία Reaction Engines Limited (REL) και αποφάσισαν να σχεδιάσουν ένα σκάφος με βάση το σύστημα προώθησης Sabre.
Πρόκειται για ένα υβριδικό κινητήρα που συνδυάζει τις λειτουργίες των πυραυλοκινητήρων αλλά και των κινητήρων τύπου τζετ. Το καύσιμο του είναι μίγμα υδρογόνου-οξυγόνου και όταν το σκάφος θα βρίσκεται σε μικρά ύψη το απαιτούμενο οξυγόνο θα λαμβάνεται από την ατμόσφαιρα. Άλλο σημαντικό πλεονέκτημα του Skylon είναι επίσης ότι μπορεί να χρησιμοποιεί κοινά αεροδρόμια για την προσγείωση και απογείωσή του.
Οι δυνατότητες
Το Skylon θα μπορεί να μεταφέρει ανθρώπους και φορτία οπουδήποτε στη Γη μέσα σε διάστημα μάξιμουμ τεσσάρων ωρών! Θα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στον τομέα του διαστημικού τουρισμού μεταφέροντας επιβάτες έξω από τη γήινη ατμόσφαιρα αλλά και να μεταφέρει φορτία (π.χ δορυφόρους) στο Διάστημα. Σύμφωνα με τους κατασκευαστές του αν όλα πάνε καλά σε περίπου δέκα έτη το Skylon θα είναι έτοιμο να ξεκινήσει τις πρώτες του πτήσεις.http://www.tovima.gr
διαβαστε περισσοτερα "Πράσινο φως για το «διαστημοπλάνο»"

Το λίπος μπορεί όχι μόνο να «καεί» αλλά και να εξατμιστεί

Το λίπος μπορεί όχι μόνο να «καεί» αλλά και να εξατμιστεί

Το λίπος μπορεί όχι μόνο να «καεί» αλλά και να εξατμιστεί

Ενδιαφέροντα ευρήματα από βιοχημικούς που μελέτησαν τον μεταβολισμό σε μικροσκοπικό επίπεδο


To λίπος είναι πιθανό να... εξατμίζεται



  Το σωματικός λίπος μπορεί όχι μόνο να «καεί» αλλά και να εξατμιστεί, υποστηρίζουν βιοχημικοί που μελέτησαν τον μεταβολισμό σε μικροσκοπικό επίπεδο, σύμφωνα με άρθρο στην επιθεώρηση «British Medical Journal». Προειδοποιούν πάντως ότι, αν θέλουμε να χάσουμε κιλά θα πρέπει να γυμναζόμαστε τακτικά για να διατηρούμε ένα υγιές βάρος, αφού ο υπεραερισμός από μόνος του δεν αρκεί.
Η πορεία του λίπους
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Νέας Νότιας Ουαλίας στην Αυστραλία κατέγραψαν την πορεία που ακολουθεί το λίπος για να εξέλθει από το σώμα. Όταν αυτό διασπάται συμβαίνει το εξής: οι χημικοί του δεσμοί αποδομούνται, μια διαδικασία που απελευθερώνει θερμότητα και δημιουργεί ενέργεια για τους μυς. Αλλά τα άτομα από τα οποία απαρτίζεται το λίπος παραμένουν και πολλά εξ αυτών εξέρχονται από το σώμα μέσω των πνευμόνων υπό τη μορφή διοξειδίου του άνθρακα.
Ως γνωστόν, το λίπος από τις τροφές αποθηκεύεται στον σώμα μας, στα λιποκύτταρα, υπό τη μορφή των τριγλυκεριδίων. Τα τελευταία απαρτίζονται από τρία είδη ατόμων: άνθρακα, υδρογόνο και οξυγόνο. Αυτό σημαίνει ότι όταν το λίπος αποδομείται, περίπου το ένα πέμπτο σχηματίζει νερό και τα τέσσερα πέμπτα διοξείδιο του άνθρακα. Το νερό αποβαλλεται από τα ούρα, τα κόπρανα, τον ιδρώτα, την αναπνοή, τα δάκρυα και άλλα σωματικά υγρά και αναπληρώνεται άμεσα δια της κατανάλωσης νερού.  Αλλά το εκπνεόμενο διοξείδιο του άνθρακα μπορεί να αντικατασταθεί μόνο από την κατανάλωση τροφής ή αφεψημάτων όπως οι χυμοί φρούτων.
Φάτε λίγο, κινηθείτε περισσότερο
Οι ερευνητές λοιπόν εξηγούν ότι «ενώ κανένα από τα παραπάνω στοιχεία δεν είναι καινούριο, είναι ανεξήγητο γιατί κανείς μέχρι σήμερα δεν είχε σκεφτεί να μελετήσει σε μικροσκοπικό επίπεδο την αποδόμηση του λίπους. Εμείς λοιπόν διαπιστώσαμε ότι οι πνεύμονες παίζουν καθοριστικό ρόλο, ως κυρίαρχο απεκκριτικό όργανο στην απώλεια βάρους». Υπολογίζουν λοιπόν ότι ένας μέσος άνθρωπος χάνει τουλάχιστον 200 γραμμάρια άνθρακα καθημερινά και σχεδόν το ένα τρίτο αυτού συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου.  Η αντικατάσταση μιας ώρας ύπνου με μέτριας έντασης άσκηση, όπως το τρέξιμο, συμβάλει στην αποβολή επιπλέον 40 γραμμαρίων άνθρακα από το σώμα, αυξάνοντας έτσι την συνολική ποσότητα στο ένα πέμπτο των 240 γραμμαρίων. Αρα για να μην παίρνουμε επιπλέον κιλά θα πρέπει να διατηρούμε σε ισορροπία αυτά που τρώμε προς αυτά που καίμε και εκπνέουμε. «Η απώλεια βάρους απαιτεί την απελευθέρωση του άνθρακα από τα λιποκύτταρα, άρα την εφαρμογή της συμβουλής ‘φάει λίγο, κινήσου περισσότερο», σημειώνουν οι επιστήμονες.http://www.tovima.gr
διαβαστε περισσοτερα "Το λίπος μπορεί όχι μόνο να «καεί» αλλά και να εξατμιστεί"

Ουφ! 5 τρόποι να ηρεμείς αμέσως όταν έχεις αγωνία

Ουφ! 5 τρόποι να ηρεμείς αμέσως όταν έχεις αγωνία

Αγχωμένοι με την αγωνία
Η αγωνία είναι η πιο κοινή αντίδραση στο άγχος. Για να χρησιμοποιή­σουμε το παράδειγμα που αναφέραμε παραπάνω, φανταστείτε ότι κάποια φίλη σάς ζήτησε να διαβάσετε στον γάμο της ένα κείμενο. Η ομιλία μπροστά σε κοινό είναι πηγή άγχους για όλους, αλλά ιδιαίτερα σε ένα τόσο συναισθηματικά φορτισμένο γεγονός που τα πάντα πρέπει να κυ­λήσουν άψογα είναι απολύτως φυσικό να μη θέλετε να απογοητεύσετε τη φίλη σας σκοντάφτοντας στο σκαλοπάτι του ιερού και πέφτοντας επάνω στον ιερέα. Αυτές οι ανησυχίες είναι αποτέλεσμα του άγχους. Η αγωνία έρχεται όταν αρχίζετε να πανικοβάλλεστε πραγματικά - όταν φοβάστε ότι αν ξεχάσετε τα λόγια σας ολόκληρος ο κόσμος θα εκραγεί.
Αγωνία είναι όταν τα φυσιολογικά αισθήματα της πίεσης και της ευθύνης μετατρέπονται σε φόβο και στην αίσθηση ότι είστε ευάλωτοι. Εδώ πρέπει να σημειώσουμε ότι σε αυτό το βιβλίο προσεγγίζουμε την αγωνία ως μια αντίδραση στο άγχος κι όχι ως αντίδραση σε μια διατα­ραχή άγχους, όπως είναι οι φοβίες, η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, η αγωνία για την υγεία ή η γενικευμένη διαταραχή άγχους. Αν βιώνετε κάποιο από τα παραπάνω, σας συμβουλεύουμε να μιλήσετε με τον γιατρό σας για περαιτέρω βοήθεια.
Τι είναι αγωνία;
Αγωνία είναι η αντίδραση σε κάτι που αντιλαμβανόμαστε ότι αποτελεί απειλή ή κίνδυνο για τη σωματική ή την ψυχολογική μας ευημερία, όπως, π.χ., όταν κάποιος πετάγεται πίσω από ένα δέντρο φωνάζοντας«Μπου!» (σωματική ευημερία) ή όταν μας απολύουν από τη δουλειά (ψυχολογική ευημερία). Το πόση αγωνία θα νιώσετε, αλλά και το αν θα νιώσετε καθόλου αγωνία, καθορίζεται από την κατάστασή σας και από αυτό που κάνετε, το πώς αισθάνεστε σωματικά, τι σκέφτεστε και πώς νιώθετε ψυχικά. Συνήθως, όμως, είναι ένας συνδυασμός όλων των πα­ραπάνω.
Όταν έχετε αγωνία ενεργοποιείται ο ίδιος μηχανισμός πάλης ή φυγής όπως και όταν έχετε άγχος. Κύριος στόχος του είναι να σας προστατέψει και να σας προετοιμάσει είτε για να παλέψετε είτε για να ξεφύγετε από την απειλή, πράγμα πολύ χρήσιμο όταν η απειλή είναι ένας τρελός πο­δηλάτης έτοιμος να σας πατήσει στον δρόμο, αλλά όχι και τόσο όταν πρόκειται για έναν χαλασμένο βραστήρα, όπου δεν παίζει κανέναν ρόλο σε πόση ετοιμότητα είναι οι αισθήσεις σας.
Ωστόσο, όπως και το άγχος, η αγωνία έχει και θετικές πλευρές. Είναι μια απολύτως φυσιολογική, εγγενής ανθρώπινη αντίδραση σχεδιασμέ­νη να σας προστατεύει. Σε γενικές γραμμές, σας προειδοποιεί για έναν πιθανό κίνδυνο, ώστε να μπορέσετε να βρείτε κάποιον τρόπο να σωθεί­τε. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι τα μέτρια επίπεδα αγωνίας μπορεί να αυξήσουν την απόδοσή σας. Το μυαλό και το σώμα σας συντονίζονται με την «απειλή» κι έτσι όλη σας η ενέργεια στρέφεται προς αυτήν, π.χ., σας απέλυσαν και εσείς αρχίζετε αμέσως να ενημερώνετε το βιογραφικό σας και να έρχεστε σε επαφή με νέους πιθανούς εργοδότες.
Η αγωνία είναι συναίσθημα, όπως είναι η χαρά ή η λύπη. Και ακριβώς όπως γίνεται με τη χαρά και τη λύπη, το συναίσθημα περνάει μόλις αλλάξει η κατάσταση κι εσείς πηγαίνετε συνεχώς πέρα δώθε μέσα στο συναισθηματικό σας φάσμα. Την αγωνία δεν μπορείτε να την αφαιρέ- σετε εντελώς από τη ζωή σας, όπως δεν μπορείτε να επιλέξετε να μην ξανανιώσετε ανησυχία, αλλά μπορείτε να τη διαχειριστείτε διαφορετικά, έτσι ώστε να μη μένετε καθηλωμένοι στο συναίσθημα αυτό. Όπως είπα­με και παραπάνω, η αγωνία έχει και θετικές πλευρές, αλλά δεν πρέπει να τη νιώθετε συνεχώς ή να σας προκαλείται από καταστάσεις που δεν τη δικαιολογούν. Να χτυπάει, για παράδειγμα, το τηλέφωνο κι εσείς να έχετε αγωνία να το σηκώσετε, ενώ δεν υπάρχει κανένας λόγος γι’ αυτό.
Η αγωνία μπορεί να επηρεάσει ριζικά τη ζωή σας, να σας κάνει να έχετε μια συμπεριφορά που δεν σας χαρακτηρίζει, να σκέφτεστε αρνη­τικά και να νιώθετε σωματικά και ψυχικά εξαντλημένοι. Στον χάρτη εγκεφάλου που ακολουθεί θα βρείτε μερικές χαρακτηριστικές αντιδράσεις στην αγωνία.
Περιορίζοντας την αγωνία σας, περιορίζετε και τα επίπεδα του άγχους σας. Οι υποχρεώσεις σας δεν σας φαίνονται τόσο τρομακτικές, και είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε κάθε είδους κατάσταση που προηγουμένως θα σας είχε κάνει να πέσετε στο κρεβάτι με πονοκέφαλο.
Όταν η αγωνία γίνεται πρόβλημα
Η αγωνία μοιάζει με ενοχλητική υπενθύμιση, σαν ένα μικροσκοπικό ξυπνητήρι που χτυπάει στο πίσω μέρος του μυαλού σας, ειδοποιώντας σας για κινδύνους και / ή άγχος: Κλείδωσα την πόρτα του αυτοκινήτου; Έβγαλα το σεσουάρ από την πρίζα; Πλήρωσα εκείνο τον λογαριασμό εμπρόθεσμα; Και καταπιάνεται βεβαίως και με μελλοντικά γεγονότα: Θα βρω άλλη δουλειά; Θα προλάβω να γράψω εκείνη την έκθεση μέχρι την Τετάρτη;
Αν πιάνετε τον εαυτό σας να αγωνιά υπερβολικά, σχεδόν κάθε μέρα, τότε είναι πρόβλημα. Θα αρχίσει να επηρεάζει άλλες πλευρές της ζωής σας που δεν έχουν καμία σχέση με την αρχική αγχωτική κατάσταση. Για παράδειγμα, η Σάρα ξέρει ότι δεν θα καταφέρει να τελειώσει μέσα στην προθεσμία μια εργασία για τη δουλειά της.'Οπότε το σκέφτεται νιώθει ένα ρίγος φόβου, με το οποίο ενεργοποιείται η αντίδραση πάλης ή φυγής. Τόσο η αναπνοή όσο και οι παλμοί της χτυπάνε κόκκινο και τότε εστιά­ζει υπερβολικά στον φόβο της και σε τίποτε άλλο.Όπως περιγράψαμε και στο Κεφάλαιο 3, σε αυτό το στάδιο η λογική σκέψη έχει αποκοιμηθεί,
οπότε ή θα ξεχύσει το μέιλ που είχε αρχίσει να γράφει ή θα στείλει μια απότομη απάντηση, την οποία υπό άλλες συνθήκες θα επεξεργαζόταν περισσότερο. Και τώρα, επειδή φέρθηκε με τρόπο που δεν τη χαρακτη­ρίζει, έστειλε δηλαδή ένα απότομο μέιλ, έχει και κάτι επιπλέον για να ανησυχεί.
Η αγωνία αποτελεί πρόβλημα:
  • Όταν είναι υπερβολική και δυσανάλογη με τον πραγματικό «κίνδυνο» της κατάστασης.
  • Όταν στην πραγματικότητα δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος, απλώς τον φαντάζεστε.
  • Όταν τη βιώνετε υπερβολικά συχνά (υπερεκτιμάτε τον κίνδυνο) ή υπερβολικά έντονα (γίνεστε εξαιρετικά ευαίσθητοι).
  • Όταν αποκτάτε εμμονή με αυτήν, καθώς και με την προφανή (όπως πιστεύετε) ανικανότητά σας να αντεπεξέλθετε.
  • Όταν αγωνιάτε για την ίδια την αγωνία (η σωματική σας αντίδραση σας κάνει να ανησυχείτε ή να τρέμετε).
Μια σωματική και ψυχική υπερβολική αντίδραση
Το αντανακλαστικό της αγωνίας που διαθέτετε μπορεί να έχει γίνει τόσο ευαίσθητο, που να ενεργοποιείται συνεχώς κι όχι μόνο όταν χρειάζεται, όπως ένας ελαττωματικός συναγερμός αυτοκινήτου που δεν χτυπάει μόνο όποτε προσπαθεί κάποιος να ανοίξει το αυτοκίνητο αλλά ακόμα και όταν περνάει δίπλα του μια γάτα.
Οι έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που πάσχουν από διαταραχές άγχους υπερεκτιμούν συστηματικά τον κίνδυνο σε ορισμένες καταστά­σεις και στις σωματικές τους ενδείξεις (π.χ., πιστεύουν ότι μια ταχυπαλ-
Το πρόβλημα θα συνεχίσει να υπάρχει και θα μεγαλώνει, σαν μια τεράστια σκιά πάνω από τον ώμο σας. Βλέποντας κατάματα ένα ζή­τημα δίνετε στον εαυτό σας επιλογές - είτε να το αντιμετωπίσετε ο ίδιος είτε να ζητήσετε βοήθεια.
- Πάντοτε να αντιμετωπίζετε μια κατάσταση και να μην την αποφεύγετε 
  • Συμπεριφορά: Η αγωνία μπορεί να σας κάνει να συμπεριφέρεστε εντελώς διαφορετικά. Το μυαλό σας είναι τόσο απασχολημένο με το πρόβλημα ώστε δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε σε τίποτε άλλο. Μπο­ρεί να είστε σε ένταση, θυμωμένοι, απογοητευμένοι ή αφηρημένοι. Η άσχημη ή η απερίσκεπτη συμπεριφορά μπορεί να δημιουργήσει περισσότερα θέματα που θα σας γεμίσουν άγχος. (Η αποφυγή εντάσ­σεται κι αυτή στο κεφάλαιο «Συμπεριφορά», αλλά είναι τόσο μεγάλο ζήτημα, που αξίζει να της αφιερώσουμε τον δικό της χώρο!)
- Σκεφτείτε πριν μιλήσετε και πριν ενεργήσετε. Προσπαθήστε να έχετε συναίσθηση ότι βρίσκεστε σε κατάσταση έντασης και, όταν νιώθετε έτσι, μην ενεργείτε αμέσως.
  • Οι πεποιθήσεις που έχετε για ένα γεγονός και τις συνέπειές του: Οι πεποιθήσεις σας μπορεί να διαστρεβλωθούν και να παρα­ποιηθούν από τον φόβο. Η συνήθεια να προφητεύετε ότι θα συμβεί κάτι άσχημο και να πιστεύετε ότι δεν διαθέτετε τις ικανότητες να το αντιμετωπίσετε θα χειροτερέψει τα πράγματα και θα δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο αγωνίας, ο οποίος θα επηρεάσει την κριτική ικα­νότητα και τη λογική σας.
- Αμφισβητήστε τις υποθέσεις σας και ελέγξτε τες: Για παράδειγμα, αναρωτπΟείιε: «Αν ζητήσω από το αφεντικό μου μια παράταση για εκείνη τη δουλειά που έχω αναλάβει, θα έρθει πράγματι η συντέ­λεια του κόσμου;». Θα προτιμούσε σίγουρα να καθυστερήσει λίγο αλλά να βγει ένα καταπληκτικό αποτέλεσμα παρά να γίνει στην ώρα της και να μην αξίζει.
Η ανησυχία σας για τα οργανικά σας συμπτώματα: Αν εστιά­ζετε την προσοχή σας στη σωματική σας αντίδραση σε ένα γεγονός, τότε τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν και να αποτελέσουν μια εντελώς ανεξάρτητη πηγή αγωνίας. Ας πούμε ότι έχετε αγωνία για μια αξιολόγηση που θα γίνει την επόμενη εβδομάδα στη δουλειά σας.Έχετε κράμπες στο στομάχι και πονοκεφάλους. Αρχίζετε να ανη­συχείτε ότι είναι σοβαρά και παίρνετε χάπια, αλλά οι ενοχλήσεις δεν
σταματούν. Αποκτάτε μια εμμονή με τον οργανικό πόνο κι έτσι δεν συγκεντρώνεστε στπ συνάντπσπ, οπότε δπμιουργείται ένας φαύλος κύκλος (όπως απεικονίζεται στο παραπάνω σχεδιάγραμμα).
-Σταματήστε να παρακολουθείτε συνεχώς τα συμπτώματά σας.
Αν έχετε ψυχοσωματικές αντιδράσεις στην αγωνία, θυμίστε στον εαυτό σας ότι το σώμα σας συμπεριφέρεται απολύτως φυσιολογικά. Αυτό που νιώθετε είναι φυσικό, και μόλις η αγωνία σας μετριαστεί θα απαλυνθούν και τα συμπτώματα. Μπορεί να σας δημιουργούν δυσκολίες, αλλά σίγουρα δεν είναι ανησυχητικά. Μπορείτε να βοη­θήσετε το μυαλό σας να ξεφύγει από αυτά, χρησιμοποιώντας τις τε­χνικές απόσπασης που θα μάθουμε σε επόμενο κείμενό μας.http://www.boro.gr
διαβαστε περισσοτερα "Ουφ! 5 τρόποι να ηρεμείς αμέσως όταν έχεις αγωνία"

Δευτέρα, 25 Ιουλίου 2016

Θες ο καλός σου να γίνει καλύτερος στο σεξ; 6 απλά tips για να αυξήσεις τη λίμπιντό του


Θες ο καλός σου να γίνει καλύτερος στο σεξ; 6 απλά tips για να αυξήσεις τη λίμπιντό του

Θες ο καλός σου να γίνει καλύτερος στο σεξ; 6 απλά tips για να αυξήσεις τη λίμπιντό του


Ας είμαστε ειλικρινείς μεταξύ μας... Όσο έμπειρος και αν είναι ο σύντροφός σου στο κρεβάτι, κάποια στιγμή θα πρέπει να τον βοηθήσεις να αλλάξει ή καλύτερα να αναβαθμίσει τον τρόπο που σε προσεγγίζει ερωτικά. Η ικανοποίηση της γυναίκας δεν θέλει μόνο τεχνική και γνώσεις, αλλά και ποικιλία. Κάνε μερικά κόλπα με τον καλό σου τώρα που έρχονται Χριστούγεννα και θα βρεις περισσότερο χρόνο να καθίσετε σπίτι.
1. Προγραμματίστε μαζί ραντεβού για τρυφερές στιγμές. Τα πολυάσχολα ζευγάρια δεν είναι πως δεν θέλουν να κάνουν σεξ, απλώς δεν προλαβαίνουν. Πάρε την πρωτοβουλία και πες του να συμφωνήσετε σε ποια μέρα μπορείτε να γυρίσετε από τη δουλειά πιο νωρίς για να βρείτε χρόνο για την ερωτική σας ζωή. Όσο ο άντρας σκέφτεται τι τον περιμένει σπίτι τόσο μπαίνει στο κλίμα.
2. Εκμεταλλεύσου την τεχνολογία. Θες να τον κρατάς διαρκώς σε εγρήγορση. Πάρε το κινητό στα χέρια σου και στείλε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας μηνύματα με ερωτικό περιεχόμενο και μερικές φωτογραφίες σου που θα έχεις τραβήξει από το προηγόυμενο βράδυ. Μετά σβήσε τις. Είδες τι έπαθε η Jennifer Lawrence.
3. Kάνε του κομπλιμέντα για το σώμα του. Μην νομίζεις ότι ο άντρας δεν απολαμβάνει τα κομπλιμέντα όσο και εσύ. Μπορεί και περισσότερο! Βρες ένα σημείο στο σώμα του για το οποίο ξέρεις ότι είναι περήφανος και πες του πόσο το λατρεύεις.
4. Πολλά, πολλά προκαταρκτικά. Όσο καιρό και αν είστε μαζί το να παρακάμπτετε το foreplay δεν βοηθάει τη σεξουαλική σας ζωή. Τα προκαταρκτικά ενισχύουν τους δυνατούς οργασμούς και βελτιώνουν τις επιδόσεις και των δύο. Ναι, και των δικών του.
5. Άσε τον να πάρει τον έλεγχο. Το ξέρουμε πως οι γυναίκες πλέον έχουν μεγαλύτερη σεξουαλική αυτοπεποίθηση και για αυτό πλέον πολλές φορές επιλέγουν να κινούν τα νήματα κάτω από τα σεντόνια. Για αλλαγή δώσε του πάλι τα ηνία και πες του ότι μπορεί να σου κάνει ότι θέλει, όπως θέλει, όποτε θέλει. Άφησέ τον να δουλέψει τη φαντασία του.
6. Πες του να σου κάνει έρωτα. Επειδή είστε πολύ καιρό μαζί και τα συναισθήματά σας δεν χρειάζονται πια επιβεβαίωση δεν σημαίνει πως το σεξ σας πρέπει να μετατραπεί σε απλό σεξ. Πες του ότι τον αγαπάς τόσο που σου έχουν λείψει εκείνα τα ατελείωτα βράδια που κάνατε έρωτα. Και θα σου κάνει την επιθυμία πραγματικότητα!Πηγή: http://www.queen.gr
διαβαστε περισσοτερα "Θες ο καλός σου να γίνει καλύτερος στο σεξ; 6 απλά tips για να αυξήσεις τη λίμπιντό του"

Αποκωδικοποίησαν τη γλώσσα των αγελάδων

Αποκωδικοποίησαν τη γλώσσα των αγελάδων

Αποκωδικοποίησαν τη γλώσσα των αγελάδων

Παράγουν ξεχωριστούς ήχους για να επικοινωνήσουν μεταξύ τους
Οπως φαίνεται οι αγελάδες έχουν αναπτύξει ένα ηχητικό κώδικα επικοινωνίας



 
Ερευνητές του Πανεπιστημίου Queen Mary και του Πανεπιστημίου του Νότινγχαμ στη Βρετανία πέρασαν δέκα μήνες παρέα με αγελάδες καταγράφοντας σε ειδικές ψηφιακές συσκευές τους ήχους που παράγουν. Οι αναλύσεις που έκαναν οι ερευνητές στη συνέχεια αποκάλυψαν ότι οι αγελάδες κάνουν τρεις ξεχωριστούς ήχους για να επικοινωνήσουν μεταξύ τους. Πιο συγκεκριμένα οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ήχοι αυτοί παράγονται για να επικοινωνήσουν οι ενήλικες αγελάδες με τα μικρά τους. Χαμηλής συχνότητας ήχοι παράγονται από τις αγελάδες όταν πλησιάζουν κοντά στα ηλικίας μόλις 3-4 εβδομάδων μοσχαράκια. Όταν οι αγελάδες δεν έχουν οπτική επαφή με τα μικρά τους παράγουν υψηλότερης συχνότητας ήχους ενώ από την πλευρά τους τα μικρά μοσχαράκια παράγουν τους δικούς τους ήχους όταν θέλουν να θηλάσουν και η μητέρα τους έχει απομακρυνθεί.http://www.tovima.gr
διαβαστε περισσοτερα "Αποκωδικοποίησαν τη γλώσσα των αγελάδων"