Σάββατο, 25 Μαρτίου 2017

Τι πρέπει να τρώμε πριν και μετά τη γυμναστική;

Τι πρέπει να τρώμε πριν και μετά τη γυμναστική;

Αν έπρεπε να φτιάξουμε μια λίστα με τα τρόφιμα που χρειαζόμαστε πριν γυμναστούμε, αυτή θα περιείχε “καλούς” υδατάνθρακες, άπαχη πρωτεΐνη, υγιεινά για την καρδιά λιπαρά και άφθονα υγρά. Το σώμα και οι μύες μας βασίζονται στους υδατάνθρακες για μια γρήγορη δόση ενέργειας, όπως το ψωμί, τα δημητριακά, τα ζυμαρικά και το ρύζι, καθώς και τα φρούτα και λαχανικά. Ταυτόχρονα, οι πρωτεΐνες γεμίζουν τους μύες και τα κύτταρα του αίματος με οξυγόνο. 
Χωρίς υγρά, το σώμα μας δεν θα μπορεί να λειτουργήσει σωστά, και η αφυδάτωση είναι ένας από τους πιο κοινούς κινδύνους, ειδικά για όσους ασκούνται έντονα. Φροντίστε να έχετε πιει δύο ποτήρια νερό περίπου δύο ώρες πριν ξεκινήσετε την γυμναστική σας. Πολλοί αθλητές δεν μπορούν να αποφασίσουν αν το νερό είναι αρκετό, ή αν πρέπει να προτιμήσουν ειδικά αθλητικά ποτά. Σε γενικές γραμμές, το νερό αρκεί για να καλύψει τις ανάγκες μας, αλλά αν γυμνάζεστε για περισσότερο από μία ώρα, σε κλίμα ζεστό και με υψηλή υγρασία, τα ειδικά ποτά μπορούν να βοηθήσουν περισσότερο, μιας και περιέχουν υδατάνθρακες και νάτριο. Άλλη μια περίπτωση που ίσως πρέπει να προτιμήσετε αθλητικά ποτά είναι αν συμμετέχετε σε ομαδικά αθλήματα (για παράδειγμα, ποδόσφαιρο), και αν έχετε την τάση να ιδρώνετε πολύ.
Ένα σωστό αθλητικό ποτό περιέχει 14-15 γραμμάρια υδατανθράκων στα 250 ml. Πρέπει επίσης να έχει περίπου 110 mg νατρίου και 30 mg καλίου στην ίδια ποσότητα. Αν ο σκοπός της γυμναστικής σας είναι να χάσετε κιλά, ψάξτε για αθλητικά ποτά με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και θερμίδες . Αν καταναλώνετε μπάρες ενέργειας, φροντίστε να περιέχουν 5 γραμμάρια πρωτεΐνης, ελάχιστους υδατάνθρακες και τα λιγότερα δυνατά λιπαρά. Προσέξτε, όμως τις θερμίδες.
Σημαντικό είναι, επίσης, να θυμάστε ότι πριν γυμναστείτε, δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να δοκιμάσετε καινούρια φαγητά. Μείνετε πιστοί σε τροφές που ξέρετε ότι το σώμα σας επεξεργάζεται και ανέχεται. Ένα απλό σάντουιτς με κοτόπουλο, για παράδειγμα, είναι πολύ σωστή επιλογή – αποφύγετε όμως οτιδήποτε τηγανητό και υπερβολικά λιπαρό, όπως και τα αναψυκτικά.

Είναι κακό να γυμναζόμαστε με άδειο στομάχι;

Εξαρτάται από το είδος της άσκησης. Ένας περίπατος ή χαλαρό τρέξιμο το πρωί δεν απαιτούν τόση ενέργεια – απλά πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν βγείτε από το σπίτι.
Για γυμναστική μεγαλύτερης έντασης, που απαιτεί περισσότερη ενέργεια, συμπληρώστε το γεύμα σας με μερικούς εύπεπτους υδατάνθρακες, όπως μια φρυγανιά, ένα κουλούρι ή μια μπανάνα, μαζί με ένα ποτήρι νερό.Χρειαζόμαστε πρωτεΐνες μετά την γυμναστική;
Είναι καλή ιδέα να καταναλώνουμε πρωτεΐνες μετά τη γυμναστική, μιας και βοηθούν τους μύες να “αναρρώσουν” και να αναπτυχθούν. Η πηγή αυτών των πρωτεϊνών δεν έχει σημασία αν είναι ένα αυγό, ένα ποτήρι γάλα ή ένα ειδικό συμπλήρωμα: το σημαντικό είναι να μην το παρακάνουμε. Χρειαζόμαστε μόνο 10-20 γραμμάρια πρωτεϊνών για τους μύες μας. Αν θέλετε να επιλέξετε συμπλήρωμα πρωτεϊνών, προτιμήστε σκόνες που έχουν σαν βάση πρωτεΐνες γάλακτος, και καταναλώστε το συμπλήρωμα περίπου μισή ώρα μετά την άσκηση, για να παρέχετε πολύτιμα αμινοξέα στους μύες σας.
Μια λύση για τους αθλητές αντοχής (ποδηλάτες, μαραθωνοδρόμους), είναι τα ειδικά τζελ. Αυτά τα τζελ είναι συμπυκνωμένοι υδατάνθρακες, και δίνουν μια “έκρηξη” ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Πρέπει πάντα να καταναλώνονται με άφθονο νερό, ώστε να μην ταράξουν το στομάχι. Τέλος, μια ακόμη τεχνική για τους αθλητές αντοχής – η οποία πλέον δεν χρησιμοποιείται διαδεδομένα – είναι η συσσώρευση υδατανθράκων πριν την άσκηση. Προτείνεται κυρίως για αθλητές που κάνουν πολύ δύσκολη γυμναστική για περισσότερα από 90 λεπτά, και πρέπει να επιβλέπεται από διαιτολόγο.iatronet.gr
διαβαστε περισσοτερα "Τι πρέπει να τρώμε πριν και μετά τη γυμναστική;"
Blogger Tricks

Η πρώτη γενιά του Σύμπαντος

Η πρώτη γενιά του Σύμπαντος

Η πρώτη γενιά του Σύμπαντος

Οι αστρονόμοι γυρίζουν πίσω το ρολόι του χρόνου και εντοπίζουν πανάρχαια άστρα, πλανήτες και γαλαξίες
Επιστήμονες εντόπισαν πιθανώς το πρώτο άστρο και τον πρώτο πλανήτη του Σύμπαντος



 
Ο στόλος των διαστημικών τηλεσκοπίων και τα πανίσχυρα επίγεια τηλεσκόπια ανακαλύπτουν τον τελευταίο καιρό πανάρχαια άστρα, πλανήτες και γαλαξίες. Ανάμεσά τους βρίσκονται ίσως και οι πρώτοι «εκπρόσωποί» τους στο Σύμπαν.
O πρώτος γαλαξίας;
Τα διαστημικά τηλεσκόπια Hubble και Spitzer είχαν εντοπίσει πριν από λίγο καιρό έναν μακρινό γαλαξία που ονομάστηκε EGS-zs8-1. Ομάδα ερευνητών με επικεφαλής τον Πασκάλ Οεσκ του Πανεπιστημίου Γέιλ έκανε πρόσφατα νέες παρατηρήσεις στον Γαλαξία με επίγεια τηλεσκόπια όπως το Keck στη Χαβάη. Οι ερευνητές κατάφεραν να υπολογίσουν με ακρίβεια τη θέση του. Οπως αναφέρουν στο άρθρο τους στην επιθεώρηση «Astrophysical Research Letters», ο γαλαξίας αυτός βρίσκεται σε απόσταση 13,1 δισ. ετών φωτός από εμάς και είναι ο πιο μακρινός και ταυτόχρονα ο αρχαιότερος που έχει εντοπιστεί ως σήμερα.Σύμφωνα με την κρατούσα θεωρία, το Σύμπαν γεννήθηκε πριν από περίπου 13,8 δισ. έτη και η πρώτη περίοδος της ύπαρξής του έχει ονομαστεί «κοσμικός Μεσαίωνας» επειδή ήταν ένας σκοτεινός κρύος κόσμος. Χρειάστηκαν μερικές εκατοντάδες εκατομμύρια έτη μέχρι οι χημικές και άλλες κοσμικές διεργασίες στο βρεφικό Σύμπαν να οδηγήσουν στη γέννηση των πρώτων άστρων και στον σχηματισμό των πρώτων γαλαξιών.Ο EGS-zs8-1 είναι ένας φωτεινός γαλαξίας που, σύμφωνα με τους ερευνητές, «γεννούσε» άστρα με ταχύτητα περίπου 80 φορές μεγαλύτερη από τον δικό μας. Η νέα ανακάλυψη επιβεβαιώνει προηγούμενες παρατηρήσεις ότι στο νεαρό ακόμη Σύμπαν υπήρχαν ήδη μεγάλοι γαλαξίες, γεγονός που δημιουργεί νέα ερωτήματα τα οποία καλούνται να απαντήσουν οι επιστήμονες.
Ο Αδάμ των άστρων
Αστρονόμοι στην Αυστραλία εντόπισαν στον Γαλαξία μας ένα άστρο που είναι το αρχαιότερο που έχει ποτέ βρεθεί ως σήμερα στο Σύμπαν. Το άστρο έχει ηλικία σχεδόν ταυτόσημη με εκείνη του Σύμπαντος και η ανακάλυψή του θα προσφέρει νέα δεδομένα για το πώς ήταν το Σύμπαν στη βρεφική του ηλικία, καθώς και σημαντικά στοιχεία για την εξέλιξή του.
Το άστρο εντόπισε ομάδα αστρονόμων  της Σχολής Αστρονομίας και Αστροφυσικής του Αυστραλιανού Εθνικού Πανεπιστημίου στην Καμπέρα. Αν και θα πίστευε κάποιος ότι ένα τέτοιας ηλικίας άστρο θα βρισκόταν στις εσχατιές του Σύμπαντος σε κάποιον πανάρχαιο γαλαξία, εν τούτοις αυτό βρίσκεται στον Γαλαξία μας στην κοντινή απόσταση των έξι χιλιάδων ετών φωτός από τη Γη. Οι ερευνητές υπολόγισαν ότι το άστρο που εντόπισαν έχει ηλικία 13,6 δισ. έτη, γεγονός που σημαίνει ότι γεννήθηκε αμέσως μετά τη γέννηση του Σύμπαντος. Τα προηγούμενα άστρα που κατείχαν ως τώρα το ρεκόρ των αρχαιότερων στο Σύμπαν είχαν ηλικία περίπου 13,2 δισ. ετών. Το άστρο έλαβε την κωδική ονομασία SMSS J031300.36-670839.3 και η ανακάλυψη δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση «Nature».
Πλανήτες-μαθουσάλες
Ομάδα αστρονόμων του Πανεπιστημίου του Μπέρμπιγχαμ στη Βρετανία ανακάλυψε ένα πανάρχαιο πλανητικό σύστημα στον Γαλαξία μας που παρουσιάζει εξαιρετικό ενδιαφέρον.
Οι ερευνητές μελετώντας δεδομένα του διαστημικού τηλεσκοπίου Kepler εντόπισαν την παρουσία πέντε πλανητών γύρω από το άστρο KOI-3158 που βρίσκεται σε απόσταση 117 ετών φωτός από εμάς στον αστερισμό της Λύρας. Το άστρο αυτό είχε υποδειχθεί από το Kepler ως υποψήφιο να διαθέτει πλανήτες αλλά ως σήμερα δεν είχε υπάρξει επιβεβαίωση για αυτό το ενδεχόμενο. Οι ερευνητές εντόπισαν την παρουσία πέντε βραχωδών πλανητών να κινούνται γύρω από το άστρο αλλά σε αρκετά κοντινή απόσταση από αυτό, γεγονός που τους καθιστά πιθανότατα αφιλόξενους για τη ζωή.Η ανακάλυψη είναι εξαιρετικά σημαντική για τρεις λόγους. Κατά πρώτον, δεν έχει ως σήμερα εντοπιστεί ένα πλανητικό σύστημα που να διαθέτει τόσο μεγάλο αριθμό βραχωδών πλανητών και επιπλέον δεν έχει εντοπιστεί, ακόμη τουλάχιστον, ένας πλανήτης αερίων.
Δεύτερος σημαντικός λόγος είναι η ηλικία του εν λόγω πλανητικού συστήματος. Οι ερευνητές υπολόγισαν ότι η ηλικία των πλανητών είναι πέριξ των 11 δισ. ετών. Αυτό σημαίνει ότι το εν λόγω σύστημα είναι αν όχι το αρχαιότερο, πάντως από τα αρχαιότερα του Γαλαξία μας, πιθανώς και από τα αρχαιότερα ολόκληρου του Σύμπαντος.Το τρίτο ενδιαφέρον δεδομένο είναι ότι ένας πλανήτης εκ των πέντε έχει παρόμοιο μέγεθος με αυτό της Γης και οι υπόλοιποι μικρότερο. Αυτό, σύμφωνα με τους ειδικούς, σημαίνει ότι πλανήτες με μέγεθος σαν της Γης (που θεωρούνται ιδανικοί για την ανάπτυξη ζωής) είχαν αρχίσει να σχηματίζονται πολύ νωρίς ενώ ως σήμερα πιστευόταν ότι οι πλανήτες μικρού μεγέθους άργησαν να κάνουν εμφάνισή τους. Η παρουσία πλανητών με μέγεθος σαν αυτό της Γης οδηγεί τους ειδικούς στην εκτίμηση ότι η ζωή πιθανότατα έκανε την εμφάνισή της στο Σύμπαν πολύ νωρίτερα από ό,τι πιστεύαμε.http://www.tovima.gr
διαβαστε περισσοτερα "Η πρώτη γενιά του Σύμπαντος"

Ερωτήσεις μιας μητέρας για τον παιδοψυχολόγο

Ερωτήσεις μιας μητέρας για τον παιδοψυχολόγο

Αναγνώστριά μας ρωτά: 
Πόσο συχνά πρέπει να βλέπει ένας παιδοψυχολόγος ή παιδοψυχίατρος ένα παιδί που δεν έχει κάποια πολύ σοβαρή διαταραχή αλλά χρήζει ψυχοθεραπείας Στην εποχή που ζούμε είναι αδύνατον οι γονείς που είναι άνεργοι να τα βγάλουν πέρα Από την άλλη τα κρατικά νοσοκομεία ή άλλες κρατικές υπηρεσίες δεν διαθέτουν αρκετά έμπειρους κατά την γνώμη μου παιδοψυχολόγους ή παιδοψυχίατρους για απλή ψυχοθεραπεία αλλά είναι περισσότερο έμπειροι σε βαριά περιστατικά Μπορείτε σας παρακαλώ να μου δώσετε μία απάντηση Είμαι μητέρα διαζευγμένη ο πατέρας είναι αδιάφορος και τα οικονομικά μου σχεδόν ανύπαρκτα Και στ΄αλήθεια πως Θα καταλάβουμε εάν ο ειδικός επιθυμεί περισσότερο από κάθε τι άλλο την αμοιβή του Καταλαβαίνω ότι η τελευταία μου ερώτησή μου είναι δύσκολη γιατί πρόκειται να απαντηθεί από κάποιον συνάδελφο των παραπάνω αλλά θα ήταν πραγματικά γενναίο να λάβω μια απολύτως ειλικρινή απάντηση. 
Στο ερώτημά σας απαντά ο ψυχολόγος- ομαδικός θεραπευτής Δημήτρης Κατσαρός
Αγαπητή αναγνώστρια:
 
Από τις ερωτήσεις που κάνετε μοιάζει να έχετε ανάγκη να εμπιστευτείτε και να ακουμπήσετε σε έναν άνθρωπο. Δεν μιλώ για τις ερωτήσεις περί συχνότητας επισκέψεων ενός παιδιού στον ειδικό αλλά κυρίως για το θέμα των χρημάτων που φέρνετε και τα οικογενειακά θέματα που αναφέρετε. Νομίζω ότι περιγράφετε μια αγωνία εκ μέρους σας όσον αφορά στην εκμετάλλευση από έναν άνθρωπο που διατείνεται πως είναι εκεί για να βοηθήσει το παιδί σας αλλά ενδιαφέρεται μόνο για τα χρήματα. Ένας άνθρωπος που ενδιαφέρεται "μόνο για τα χρήματα" όμως είναι κάποιος του οποίου η δουλειά θα φτάνει ως ένα σημείο. Στη συνέχεια για διάφορους λόγους, είτε επειδή το καταλάβατε εσείς, είτε επειδή ο ίδιος δε μπορεί να συνεχίζει θα φανερωθεί πως πρέπει να απευθυνθείτε κάπου αλλού. Αυτή η δικλείδα ασφαλείας είναι αρκετά εμφανής από τη στιγμή που θα πάτε σε κάποιον κάποιες φορές δοκιμαστικά. Μήπως όμως μέσα από τη δισπιστία σας φέρνετε έμμεσα και μια δική σας ανάγκη να "είστε εκεί" στη θεραπεία του παιδιού σας; Δεν είναι ούτε απίθανο ούτε ανέφικτο. Άλλωστε δεν είναι πάντα θέμα χρημάτων αλλά πολλές φορές είναι θέμα του πως σχετίζεται ο παιδοψυχολόγος με το παιδί σας και το αντίστροφο. Μια καλή σχέση μπορεί να αποκτηθεί ακόμα και με ένα "φιλάργυρο" παιδοψυχολόγο. Η συχνότητα κατά την οποία μπορεί ή πρέπει να πηγαίνει ένα παιδί στον ειδικό είναι σχετική προς την προσέγγιση εκπαίδευσης του ειδικού και την κατάσταση του παιδιού. Είναι άκρως επιπόλαιο να μιλήσει κανείς για μια τέτοιου είδους συχνότητα χωρίς πρώτα να έχει μια ή και περισσότερες συνεδρίες με το ίδιο το παιδί.http://www.boro.gr
διαβαστε περισσοτερα "Ερωτήσεις μιας μητέρας για τον παιδοψυχολόγο "

Παρασκευή, 24 Μαρτίου 2017

Ο ύπνος δεν γιατρεύει τον πονοκέφαλο

Ο ύπνος δεν γιατρεύει τον πονοκέφαλο

Όσοι υποφέρουν από πονοκεφάλους συχνά τους αντιμετωπίζουν πέφτοντας για ύπνο, αλλά η τακτική αυτή αυξάνει τον κίνδυνο να αναπτύξουν αϋπνία, προειδοποιούν επιστήμονες από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Ρας, στο Σικάγο. Οι επιστήμονες μελέτησαν 65 νεαρές εθελόντριες, οι μισές εκ των οποίων έπασχαν από κοινό πονοκέφαλο (λέγεται κεφαλαλγία τάσεως). Όπως διαπίστωσαν, το 81% των ασθενών επιχειρούσε να απαλλαγεί από τον πονοκέφαλο με τον ύπνο.
Τα ποσοστά αϋπνίας μεταξύ τους όμως ήταν ιδιαίτερα αυξημένα: 58% έναντι μόλις 18% στις εθελόντριες που δεν έπασχαν από πονοκεφάλους.
Όπως έγραψαν στην «Επιθεώρηση Κλινικής Ιατρικής Ύπνου» (JCSΜ), το εύρημα αυτό υποδηλώνει ότι ο συνδυασμός πονοκεφάλου- ύπνου επιδρά στο βιολογικό μας ρολόι.
Μένει να εξακριβωθεί εάν η αϋπνία είναι αιτία του πονοκεφάλου (ή το αντίστροφο) ή αν απλώς οι δύο διαταραχές σχετίζονται μεταξύ τους... Πηγή: tanea.gr
διαβαστε περισσοτερα "Ο ύπνος δεν γιατρεύει τον πονοκέφαλο"

Δείτε τα... aliens που ζουν στα σπίτια μας

Δείτε τα... aliens που ζουν στα σπίτια μας

Δείτε τα... aliens που ζουν στα σπίτια μας

Με τη βοήθεια μικροσκοπίων φωτογραφήθηκαν «οικιακά» μικροσκοπικά έντομα
Μοιάζει με ον βγαλμένο από ταινία επιστημονικής φαντασίας αλλά πρόκειται για το γνωστό «Αλογάκι της Παναγίας» ένα έντομο που δεν ενοχλεί τον άνθρωπο


 
Είναι γνωστό ότι στα σπίτια μας κατοικούν διάφορες κοινότητες μικροοργανισμών, ζωυφίων και εντόμων. Τα τελευταία χρόνια με τη βοήθεια εξελιγμένων οργάνων και τεχνικών καταγραφής εικόνων έχουμε δει πώς μοιάζουν πολλά από αυτά τα μικροσκοπικά και παράξενα στην όψη όντα. Ο αμερικανός φωτογράφος Ντάνιελ Καρίκο χρησιμοποιώντας δύο ισχυρά μικροσκόπια κατάφερε να καταγράψει εντυπωσιακά πορτρέτα διαφόρων… κατοικίδιων εντόμων. Ας δούμε ορισμένα από αυτά.


Σταρόψειρα ή καλάνδρα. Είναι μικρό σκαθάρι με μακρουλή μύτη (προβοσκίδα) και γονατισμένες κεραίες

Αγνωστο είδος σκόρου που εντοπίστηκε να τριγυρνά στον προθάλαμο ενός γραφείου

Πρόκειται για ένα σκαθάρι χαλιών και εντοπίστηκε σε ένα χαλάκι μπάνιου

Ενα είδος σφήκας που προτιμά να κάνει τις φωλιές της σε κατοικίες ανθρώπων. Γενικά δεν είναι επιθετική  εκτός αν απειληθεί η φωλιά

Ο Ντάνιελ Καρίκο έκανε ζουμ σε ένα κουνούπι


Αυτή η εκπληκτική λήψη μιας σφήκας επετεύχθη με τη χρήση στερεοσκοπικού μικροσκοπίου και λαμπάκια  LED που φώτισαν το έντομο ώστε να φωτογραφηθεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.http://www.tovima.gr
διαβαστε περισσοτερα "Δείτε τα... aliens που ζουν στα σπίτια μας"

Κριτική ικανότητα: Τι είναι και πώς την καλλιεργούμε στο παιδί

Κριτική ικανότητα: Τι είναι και πώς την καλλιεργούμε στο παιδί

Η κριτική ικανότητα είναι μία ικανότητα που βοηθάει το παιδί να εμβαθύνει λογικά και να καταλήγει σε ορθά συμπεράσματα. Πολλά παιδιά απαντούν στην τύχη όταν τα ρωτάμε κάτι γιατί δεν έχουν συνηθίσει να σκέπτονται και να συγκρίνουν.
Πως μπορεί να μάθει το παιδί να συλλογίζεται και να τα βγάζει πέρα, αν δεν του δίνουμε την ευκαιρία να το κάνει καθημερινά; Το παιδί πρέπει πρώτα να γνωρίζει και να αναγνωρίζει τα πράγματα που το περιβάλλουν και κατόπιν να μάθει τη χρησιμότητα τους, τη σχέση ή το δεσμό που υπάρχει μεταξύ τους. Το παιδί που θα έχει εξασκηθεί να σκέφτεται, θα έχει μεγαλύτερη ευκολία στο να καταλαβαίνει και να λύνει τα προβλήματα (μαθηματικά, κοινωνικά και συναισθηματικά) που του δίνονται, δυνατότητα που θα ευνοήσει και την νοητική και συναισθηματική του εξέλιξη. Τα παιδιά που δυσκολεύονται στην κρίση και τον συλλογισμό, συχνά παρουσιάζουν ανώριμη συμπεριφορά και δυσκολεύονται να κάνουν μαθηματικές πράξεις και να λύσουν προβλήματα.

Πώς να ενισχύσετε την κριτική ικανότητα στο παιδί σας;
• Ζητήστε από το παιδί να βρει μέσα στο σπίτι αντικείμενα που έχουν το σχήμα
  a.Κύκλου
  b.Τετραγώνου
  c.Τριγώνου
  d.Παραλληλογράμου
  e. Εξαγώνου
• Μάθετε στο παιδί το όνομα της περιοχής που μένει η γιαγιά του, το νούμερο τηλεφώνου του θείου του, τη διεύθυνση του σπιτιού του
• Βάλτε το παιδί να ψάξει σε περιοδικά τα μέσα συγκοινωνίας. Ρωτήστε το ποιο τρέχει πιο γρήγορα ή πιο αργά. Ρωτήστε το για άλλες διαφορές
• Μάθετε το παιδί τα υποπροϊόντα των φαγητών που τρώμε. Για παράδειγμα, η ομελέτα έχει αυγά και λάδι, το ψωμί έχει αλεύρι και νερό κ.τ.λ.
• Ζητήστε από το παιδί να ονομάσει ζώα που μπορούν να πετούν, να τρέχουν, να κολυμπούν και να τα βάλει με σειρά αρχίζοντας από το πιο δυνατό π.χ. αετός, γύπας, κοτσύφι, σπουργίτι
• Ρωτήστε το παιδί τι χρησιμοποιούμε για να φτιάξουμε ένα σπίτι σκύλου, ένα φόρεμα, ένα σφυρί κ.τ.λ.
• Μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να εξασκηθεί με βιβλία με παροιμίες, φράσεις που χρειάζονται επεξήγηση και γνωμικά.http://www.real.gr
διαβαστε περισσοτερα "Κριτική ικανότητα: Τι είναι και πώς την καλλιεργούμε στο παιδί"

Πέμπτη, 23 Μαρτίου 2017

Μόνο οι μισοί καπνιστές απολαμβάνουν το τσιγάρο

Μόνο οι μισοί καπνιστές απολαμβάνουν το τσιγάρο

Μόνο ο ένας στους δύο καπνιστές καπνίζει επειδή απολαμβάνει το τσιγάρο. Οι υπόλοιποι το κάνουν για να καταπολεμήσουν το στρες ή ακόμα και για να... αδυνατίσουν, επειδή πιστεύουν ότι το τσιγάρο βοηθεί την κοινωνικής τους ζωή ή επειδή καταπραϋνει τους πόνους τους.
Αυτό είναι το συμπέρασμα δημοσκόπησης που πραγματοποίησε ο οργανισμός Cancer Research UK, η οποία έδειξε πως το 47% των καπνιστών καπνίζουν για να αντέχουν το στρες.
Όπως γράφει η εφημερίδα «Τάιμς» του Λονδίνου, η δημοσκόπηση δόθηκε στη δημοσιότητα την ίδια μέρα που δημοσιοποιήθηκε και έρευνα της Υπηρεσίας Εθνικής Στατιστικής (ΟΝS) της Βρετανίας και η οποία έδειξε πως το 25% των Βρετανών δεν συμφωνεί με την απαγόρευση του καπνίσματος στις παμπ. Αντιθέτως, σχεδόν όλοι (το 93%) είπαν πως συμφωνούν με την απαγόρευση του καπνίσματος στα εστιατόρια. Η έρευνα της ΟΝS έδειοξε ακόμη πως σχεδόν το ένα τρίτο των καπνιστών που συμμετείχαν θια ήθελαν να κόψουν το κάπνισμα όχι για λόγους υγείας, αλλά επειδή είναι πλέον πολύ ακριβό και δεν το αντέχει η τσέπη τους. Η έρευνα αυτή αποκάλυψε επίσης πως πολλοί εξακολουθούν να θεωρούν τα τροχαία πολύ πιο επικίνδυνα για τη ζωή απ' ό,τι το κάπνισμα, μολονότι το κάπνισμα σκοτώνει ετησίως στη Δύση δεκαπλάσιο αριθμό ατόμων απ' όσο τα τροχαία. Πηγή: tanea.gr
διαβαστε περισσοτερα "Μόνο οι μισοί καπνιστές απολαμβάνουν το τσιγάρο"

Ζωντανό τσιμέντο επουλώνει τις ρωγμές του με βακτήρια

Ζωντανό τσιμέντο επουλώνει τις ρωγμές του με βακτήρια

Ζωντανό τσιμέντο επουλώνει τις ρωγμές του με βακτήρια

Oλλανδοί ερευνητές ανέπτυξαν ένα «βιοτσιμέντο» που αυτοεπιδιορθώνει τις ρωγμές του
 
Ο Χενκ Γιόνκερς καμαρώνει δίπλα στην εφεύρεσή του. Το βίντεο εξηγεί. Credit: (TU Delft)


Ντελφτ, Ολλανδία 
Είναι το δημοφιλέστερο δομικό υλικό από την εποχή της Ρωμαϊκής Αυτοκρατορίας, φαίνεται όμως ότι επιδέχεται ακόμα πολλές βελτιώσεις: ολλανδοί ερευνητές ανέπτυξαν ένα «βιοτσιμέντο» που διορθώνει τις ρωγμές του στρατολογώντας ζωντανά βακτήρια. Το ζωντανό μπετόν είναι τώρα υποψήφιο για ευρωπαϊκό βραβείο καινοτομίας, και τα πρώτα τρία προϊόντα έχουν ήδη φτάσει στην αγορά.
Οι ρωγμές
Όσο καλά κι αν έχει προετοιμαστεί, το τσιμέντο πάντα κινδυνεύει να εμφανίσει ρωγμές, οι οποίες αφήνουν το νερό να περάσει και να διαβρώσει τις σιδερένιες ράβδους του οπλισμένου σκυροδέματος. Τη λύση θα μπορούσε να δώσει η εφεύρεση του Χενκ Γιόνκερς, μικροβιολόγου στο Πανεπιστήμιο της Ντελφτ, ο οποίος εργάζεται στην ιδέα του από το 2006.
Το βιοτσιμέντο είναι κανονικό τσιμέντο που περιέχει σφαιρίδια βιοδιασπώμενου πλαστικού, γεμάτα με αποξηραμένα σπόρια βακτηρίων. Τα σφαιρίδια μπορούν να παραμείνουν άθικτα για δεκαετίες μέχρι να έρθουν σε επαφή με νερό, οπότε διαλύονται και απελευθερώνουν το περιεχόμενό τους. Τα βακτήρια ξυπνούν τότε από το λήθαργο και αρχίζουν να γεμίζουν τις ρωγμές με ασβεστίτη, το βασικό συστατικό του ασβεστόλιθου.
Τα βακτήρια
Ο Γιόνκερ επέλεξε βακτήρια του γένους Bacillus, των οποίων τα σπόρια μπορούν να παραμείνουν ζωντανά για δεκάδες ή εκατοντάδες χρόνια. «Χρειαζόμαστε βακτήρια που μπορούν να επιζήσουν στο σκληρό περιβάλλον του τσιμέντου» λέει ο ερευνητής. Εκτός του ότι είναι πολύ ξηρό, το τσιμέντο είναι επίσης υπερβολικά αλκαλικό (έχει υπερβολικά υψηλό pH) για τους περισσότερους μικροοργανισμούς. Οι βάκιλοι, όμως, δεν έχουν τέτοιο πρόβλημα. Το μόνο που χρειάζονται τα βακτήρια όταν συνέλθουν από το λήθαργο είναι τροφή και πρώτες ύλες για το σχηματισμό ασβεστόλιθου. Ως τροφή θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν απλά σάκχαρα, ωστόσο το τσιμέντο που θα προέκυπτε θα ήταν μαλακό και αδύναμο. Ο Γιόνκερ επέλεξε τελικά το γαλακτικό ασβέστιο, το οποίο οποίο συνδυάζεται με ανθρακικά ιόντα και δίνει ασβεστίτη.
Όπως ανακοίνωσε τον Απρίλιο το Πανεπιστήμιο της Ντελφτ, ο ερευνητής είναι υποψήφιος για το φετινό Ευρωπαϊκό Βραβείο Εφευρέτη, το οποίο απονέμεται από το Ευρωπαϊκό Γραφείο Διπλωμάτων Ευρεσιτεχνίας. Μόνο φέτος έχουν φτάσει στην αγορά τρία προϊόντα που βασίζονται στη νέα τεχνολογία: τσιμέντο που αυτοεπιδιορθώνεται, στερεό κονίαμα επιδιόρθωσης και μια υγρή παραλλαγή.http://www.tovima.gr/
διαβαστε περισσοτερα "Ζωντανό τσιμέντο επουλώνει τις ρωγμές του με βακτήρια"

Πόση ευτυχία προσφέρει ένα κατοικίδιο;

Πόση ευτυχία προσφέρει ένα κατοικίδιο;


Κρατώντας τα κατοικίδια ζώα στο σπίτι έχει πολλά οφέλη και αν είστε ανάμεσα σε εκείνους που πάντα ήθελαν ένα ζωάκι, ίσως ήρθε η στιγμή να πάρετε. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, τα κατοικίδια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεση σας και την ιδιοσυγκρασία σας. Έρευνες έχουν δείξει, ότι οι άνθρωποι που υποφέρουν από διάφορες ασθένειες έχουν λιγότερες πιθανότητες κατάθλιψης, αν έχουν έναν σκύλο ή μια γάτα στο σπίτι, σε σύγκριση με εκείνους που δεν έχουν τίποτα.
Καταρχήν όσοι έχετε σκύλο σίγουρα τον βγάζετε αρκετές φορές την ημέρα για βόλτα. Αυτή η συνήθεια σας φτιάχνει τη διάθεση, ιδίως τις πρωινές ώρες, όπου μπορείτε να πάρετε μια επιπλέον δόση της βιταμίνης D. Αυτή η βιταμίνη βοηθάει στην βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας, μειώνοντας τον κίνδυνο για κατάθλιψη, παχυσαρκία και καρδιακές προσβολές. Καθώς θα βγάζετε τον σκύλο σας έξω δοκιμάστε να πάτε κοντά στη φύση, να ακούσετε το θρόισμα των δέντρων και να νιώσετε τον ήλιο στο πρόσωπο σας. Οι ήχοι και η αίσθηση της φύσης θα σας δημιουργήσουν μια απίστευτη ηρεμία.
Τα ευεργετικά οφέλη δεν σταματάνε εδώ, γιατί τα κατοικίδια μπορούν να μειώσουν τις αλλεργίες και το άσθμα, στα παιδιά. Αυτό και μόνο μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, αλλά όσα παιδιά μεγαλώνουν σε σπίτια με τους τετράποδους φίλους, έχουν πράγματι λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν αλλεργίες. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα μωρά που είχαν εκτεθεί σε σκύλους ή γάτες, είχαν λιγότερο από τις μισές πιθανότητες να αναπτύξουν αλλεργίες και ήταν σε χαμηλότερο κίνδυνο για άσθμα. Οι αλλεργίες μπορεί να σας προκαλέσουν λήθαργο, αϋπνίες με αποτέλεσμα να γίνετε πιο ευάλωτοι σε θέματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη.
Μη σταματάτε να χαϊδεύετε τους τετράποδους φίλους σας. Το ρυθμικό χάιδεμα ή ο καλλωπισμός μπορεί να μειώσουν το στρες. Αυτό συμβαίνει γιατί επικεντρώνεστε στην μαλακή γούνα και στις βαθιές αναπνοές του κατοικίδιου σας, με αποτέλεσμα να απελευθερώνεται μια ορμόνη, η οξυτοκίνη. Αυτή η ορμόνη σχετίζεται με  την ανακούφιση του άγχους, συμβάλλοντας στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Γυρνάτε από το σπίτι μέσα στα νεύρα και τις σκέψεις και δεν ξέρετε τι να κάνετε, για να απαλλαγείτε από όλα αυτά που σας απασχολούν. Όσοι έχετε κατοικίδια είστε από τους τυχερούς, διότι η ανιδιοτελής αγάπη και η χαρά που σας δείχνουν με το που μπαίνετε στο σπίτι, παίρνουν όλες τις αρνητικές σκέψεις μακριά. Εκείνη τη στιγμή είστε εσείς και ο αγαπημένος σας τετράποδος φίλος. Και αν θέλετε να μιλήσετε εμπιστευτικά σε κάποιον, γνωρίζετε ότι είναι ο καλύτερος ακροατής. Μπορείτε να του εκμυστηρευτείτε οτιδήποτε και οποιαδήποτε στιγμή μέσα στην ημέρα. Μαζί του μπορείτε να θρηνήσετε τον χωρισμό σας και να του πείτε όλη την αλήθεια για το πώς νιώθετε.
Μήπως μετά από όλα αυτά, έφτασε η στιγμή να πάρετε και εσείς ένα κατοικίδιο; Όσοι το έχετε αποφασίσει, πρέπει να βεβαιωθείτε ό,τι είστε έτοιμοι να αναλάβετε αυτή τη μεγάλη ευθύνη και να δώσετε πλήρη αγάπη και φροντίδα στο μικρό σας τετράποδο. Και μην ξεχνάτε, ότι υπάρχουν πολλά αδέσποτα ζώα, που περιμένουν να τα υιοθετήσετε και να τους δώσετε την αγάπη που έχουν στερηθεί.http://www.jenny.gr
διαβαστε περισσοτερα "Πόση ευτυχία προσφέρει ένα κατοικίδιο; "

Τετάρτη, 22 Μαρτίου 2017

Άνοιξε ο δρόμος για τη «σπιτική» μορφίνη

Άνοιξε ο δρόμος για τη «σπιτική» μορφίνη

Αμερικανοί και Καναδοί επιστήμονες κατάφεραν να αναπαράγουν στο εργαστήριο τον τρόπο που οι παραπούνες του οπίου δημιουργούν φυσική μορφίνη.
Το επίτευγμα ανοίγει τον δρόμο για την παραγωγή «σπιτικής» μορφίνης (που μπορεί να μετατραπεί σε ηρωΐνη) και άλλων αναλγητικών και ναρκωτικών ουσιών.
Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η σχετική μέθοδος πρέπει αμέσως να τεθεί υπό έλεγχο, προτού «αξιοποιηθεί» ανεξέλεγκτα από τον οποιονδήποτε, με τον ίδιο τρόπο που μπορεί κάποιος να φτιάξει αλκοόλ στο σπίτι του. Οι ερευνητές, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό χημικής βιολογίας "Nature Chemical Biology", σύμφωνα με το BBC, το πρακτορείο Reuters και το "New Scientist", δημιούργησαν μέσω γενετικής τροποποίησης ζυμομύκητα (μαγιά μπίρας) που μπορεί να μετατρέπει τα σάκχαρα σε οπιοειδή. Είναι η πρώτη φορά που επιτυγχάνεται η τεχνητή απομίμηση όλης της βιοχημικής διαδικασίας μέσω της οποίας το φυτό του οπίου παράγει μορφίνη στη φύση.
Οι επιστήμονες κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου ότι στο μέλλον οι παράνομες φυτείες παπαρούνας οπίου μπορεί να αντικατασταθούν από εργαστήρια σε υπόγεια και αποθήκες σπιτιών, όπου θα παράγονται οπιοειδή, όπως μετέδωσε το Αθηναϊκό Πρακτορείο. Η Τάνια Μπουμπέλα, καθηγήτρια δημόσιας υγείας του καναδικού Πανεπιστημίου της Αλμπέρτα, δήλωσε ότι «οποιοσδήποτε διαθέτει το σχετικό στέλεχος του ζυμομύκητα, καθώς και βασικές γνώσεις για τη ζύμωση, θα μπορούσε να καλλιεργήσει ζυμομύκητες που παράγουν μορφίνη, χρησιμοποιώντας ένα "σπιτικό κιτ" για την παραγωγή μπίρας».
Προς το παρόν, η διαδικασία δεν είναι ιδιαίτερα αποδοτική: χρειάζονται 300 λίτρα μεταλλαγμένων ζυμομυκήτων για να παραχθούν μόλις 30 μιλιγκράμ (χιλιοστόγραμμα) μορφίνης.
  Οι ερευνητές μόνοι τους σταμάτησαν σκοπίμως ένα μόλις βήμα πριν παράγουν την εργαστηριακή μορφίνη και πήραν την πρωτοβουλία να επιβάλουν στον εαυτό τους «μορατόριουμ» στην περαιτέρω έρευνά τους, εωσότου οι αρμόδιες Αρχές μελετήσουν το ζήτημα.
«Σίγουρα δεν στοχεύουμε στην αγορά παράνομων ναρκωτικών. Αντιληφθήκαμε ότι εισερχόμαστε σε μια θαυμαστή νέα επικράτεια. Οι συνεργάτες μου κι εγώ αισθανθήκαμε ότι πρέπει να κάνουμε διαβουλεύσεις με τις διάφορες ρυθμιστικές Αρχές και να συμφωνήσουμε μια κοινή γραμμή για το πώς θα προχωρήσουμε από εδώ και πέρα» δήλωσε ο Καναδός μικροβιολόγος Βίνσεντ Μάρτιν του Πανεπιστημίου Κονκόρντια του Κεμπέκ. Η νέα έρευνα αποτελεί το επιστέγασμα μιας έρευνας, εδώ και τουλάχιστον μια δεκαετία, προκειμένου να αναπαραχθούν σε μικροοργανισμούς τα 15 βιοχημικά βήματα που λαμβάνουν χώρα στην παπαρούνα του οπίου. Αυτό κατέστη πλέον εφικτό χάρη στην εισαγωγή γονιδίων από το φυτό του οπίου στο γονιδίωμα του ζυμομύκητα. Σύμφωνα με τον Ντιούμπερ, είναι πλέον θέμα δύο έως τριών ετών να γίνει πραγματικότητα η αξιόπιστη παραγωγή φαρμάκων, όπως τα αναλγητικά, από ζυμομύκητες που θα τρέφονται με σάκχαρα. Όπως είπε, η σύνθεση οπιοειδών στο εργαστήριο θα δώσει νέες δυνατότητες, ώστε οι ουσίες αυτές να γίνουν πιο ισχυρές, λιγότερο εθιστικές και να διαρκούν περισσότερο.
Το ζήτημα όμως είναι ότι ακριβώς αυτές οι δυνατότητες δεν πρέπει να πέσουν σε λάθος χέρια, γιατί τότε θα είναι δυνατή η ανεξέλεγκτη παραγωγή πιο ισχυρών και πιο εθιστικών οπιοειδών.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο κίνδυνος είναι μεγάλος, επειδή οι μικροοργανισμοί (ζυμομύκητες) είναι εύκολο να καλλιεργηθούν κρυφά και να μεταφερθούν οπουδήποτε, γεγονός που δεν θα περάσει απαρατήρητο από τα παράνομα κυκλώματα των ναρκωτικών. Αναπόφευκτα, η παραγωγή οπιοειδών θα γινόταν πολύ πιο τοπική και αποκεντρωμένη, άρα και πολύ πιο δύσκολο να αστυνομευθεί, γεγονός που θα επιδεινώσει το παγκόσμιο πρόβλημα των ναρκωτικών.
Μία λύση, σύμφωνα με την Μπουμπέλα, θα ήταν η σχετική έρευνα με τους ζυμομύκητες στο μέλλον να διεξάγεται μόνο σε άκρως διαβαθμισμένα επιστημονικά εργαστήρια, με προφυλάξεις ασφαλείας ανάλογες με αυτές που ισχύουν για την ευλογιά ή τον άνθρακα.
Σήμερα πολλά εκατομμύρια άνθρωποι κάνουν παράνομη χρήση οπιοειδών, είτε κάνοντας κατάχρηση στις συνταγογραφήσεις των ισχυρών αναλγητικών, είτε κάνοντας χρήση προϊόντων του οπίου, που προέρχεται από χώρες όπως το Αφγανιστάν (80% της παγκόσμιας παραγωγής οπίου), το Λάος και το Μεξικό.http://www.real.gr/
διαβαστε περισσοτερα "Άνοιξε ο δρόμος για τη «σπιτική» μορφίνη"